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      孕晚期為啥常遇腿抽筋,不止因為缺鈣,還可能是以下三方面原因

      2020-10-02     來源:百家號:群美育兒

      引言:到了孕晚期,孕媽的生活也會變得忙碌起來,產檢的頻率越來越多,醫生提醒媽媽們還要時刻關注胎動的變化。

      這時對孕媽的身體素質也是一個考驗,可就在這個關鍵時刻,經常會出現腰酸,腳腫等癥狀,其中腿抽筋也是孕晚期比較常見的問題,這些都會“折磨”著孕媽們不能睡個好覺。

      很多人認為孕婦腿抽筋都是因為體內缺鈣引起的。

      因為在懷孕以后孕媽身體會有一種特殊的機制,孕媽體內的鈣會在寶寶需要鈣質的時候自動優先流向胎盤,以保證寶寶能攝入充足的鈣。

      腿抽筋,就是因為缺鈣引起的嗎?

      生活案例:同事小陳現在懷孕8個多月了,因為她從小就不愛喝牛奶,懷孕以后怕自己缺鈣影響寶寶發育,她就讓醫生給她開了專門適合孕婦吃的鈣片。

      而且她還查了資料,說是孕晚期的時候每天至少需要補充1000毫克的鈣,因此小陳一直堅持每天早晚各吃一粒鈣片。

      另外,小陳也特別注意飲食上的搭配,肉,蔬菜,水果她都吃的不少,所以她從來不擔心自己會缺鈣,可是,前兩天她在辦公室突然腿抽筋,把她嚇得不輕,趕緊跑去醫院問醫生怎么回事。

      孕婦每天都有吃鈣片的,怎么還會腿抽筋呢?

      醫生問她,最近是不是經常運動,小陳心想運動跟腿抽筋有什么關系,后來醫生跟她解釋說,腿抽筋跟缺鈣沒多大的影響,可能是這兩天運動量過大,所以才會抽筋的,回去多注意休息就行了。

      后來小陳一想可能是這幾天在自己公司上下爬樓梯次數太多引起的抽筋。

      孕期的腿抽筋不是因為缺鈣!

      一般來說,只要保證正常的飲食,就可以在每天的食物中攝取足夠的鈣了。

      比如只要能保證每天能吃一個雞蛋,一杯400毫升的牛奶,蔬菜400g左右,肉類300g左右,那一天的鈣含量是可以達標了,這個時候就不需要額外補鈣了。

      那引起腿抽筋的主要原因有哪些呢?

      1、營養不均衡

      很多媽媽為了補充營養,飲食中就會攝入過多的肉類,蔬菜就會吃得比較少,這樣一來,體內的蛋白質過多,電解質不平衡,也會引起孕媽腿抽筋。

      2、胎寶寶的擠壓

      到了孕后期,寶寶在媽媽肚子里一天天長大,媽媽的體重也會越來越重,雙腿在這樣的壓力下,也會引起不適,時間久了容易導致抽筋。

      3、運動量過大

      很多孕媽們,為了能順產,就會聽從其他人的意見,在孕后期加大運動量,比如爬樓梯,散步等,本身孕媽們身體就比較重,在加上大量的運動,這也會造成腿抽筋的現象。

      當孕媽出現腿抽筋的癥狀,該如何緩解呢?

      1、睡前泡腳

      孕媽們可以在睡覺之前,用溫水泡泡腳,一般建議泡腳時間控制在15-20分鐘左右,這樣可以促進小腿和腳底的血液循環,緩解腿部的壓力,而且還能讓孕媽放松心情,晚上睡個好覺,但是注意泡腳時間不宜過長。

      2、飲食均衡

      孕媽們在用餐的時候,一定要葷素搭配,保證每天攝取不同種類的營養,另外補鈣的時候要一起補充維生素D,因為D能幫助鈣的吸收,白天還可以多曬曬太陽。

      3、腿部按摩

      孕媽們每天晚上躺在床上的時候,可以讓寶爸幫自己腿部按摩一下,比如輕輕捏一捏小腿的肌肉,或者按壓一下腳底,這樣也能起到舒緩的作用。

      結語:新手媽媽們,當自己腿抽筋的時候不要盲目的去補鈣了,可以結合自己的身體情況,對癥下藥,另外心態要放松,不要過于緊張,因為這樣的情況大部分孕媽們都會出現的。

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