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      睡前愛玩手機的人,日常生活中堅持“3要、2不要”,對眼睛好

      2020-10-09     來源:百家號:南方養生堂

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      隨著時代的發展、科技的進步,高科技慢慢占據我們的日常生活,其中最有代表性的就是“手機 ”。

      現代越來越多人有了“手機依賴”,有的人用手機辦公,有的人用手機社交,有的人用手機娛樂玩游戲。

      甚至有“手機深度愛好者”,經常熬夜玩手機,這種現象在青少年之中發生的最多,但是長時間熬夜玩手機,不僅會傷害眼睛,還會加重肝臟負擔,引發肝臟不適。

      這也就是為什么現代肝不好的人越來越“年輕化”的原因之一。

      晚上玩手機有什么影響

      長時間在睡覺之前玩手機,我們必然是要使用到眼睛的,黑暗的環境會導致手機光線異常強烈,此時就會對眼睛造成一定刺激。

      中醫講:肝主目,如果眼睛發生不適,那么就會牽連到我們的肝臟,傷害肝。

      而且夜晚是肝臟進行排毒和自我修復的,在這個時候不睡覺已經熬夜玩手機,就會影響肝臟排毒和修復。

      長時間熬夜也會降低自身的狀態,還會增加身體不適的幾率,導致肝臟不適。

      但是肝臟又是一個特別能“忍”的部位,它發生了不適,也不會喊出來,所以我們很難發現它的不適。

      日常生活中多堅持“3要、2不要”,對眼睛好

      1、要喝一杯茶水

      俗話說“眼睛就有多明,肝有多清”,中醫認為好的護眼的食材就是枸杞、決明子、金銀花等。

      在中醫的角度看來,認為這些食材,可以滋補我們的肝臟,保護眼睛。

      決明子是“決明”的種子,又稱“還瞳子”,顯而易見它對眼睛有保護作用?!侗静菡x》就有記載:

      枸杞子味甘,性平常用于調理肝、腎兩臟的相關問題,枸杞子泡茶,具有養肝明目之功。

      除了以上三種食材,還添加了金銀花,金銀花自古被譽為清熱解毒的食材,它甘寒清熱而不傷胃。

      牛蒡根其富含胡蘿卜素、蛋白質和鈣,是一種很好的食材。

      桂花有提神醒腦、清除口臭等作用,它醇香解膩,甘甜可口,給花茶增添清香口感。

      這幾種食材搭配在一起,每天飲一杯,很適合日常養肝護肝。

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      2、要吃早飯

      都說一日之計在于晨,但是很多人早上都沒有吃早飯的習慣,這對肝臟是很不友好的哦。

      在經過一晚上的休息,我們的身體急需要食物來補充營養,如果身體得不到足夠的營養就會對各個部位造成一定的傷害,其中包括我們的肝臟。

      所以早餐一定要保證健康有營養,以清淡為主。

      3、要堅持運動

      每天進行適當的運動,能提升我們身體的素質,我們的身體很好了,肝臟也就不那么容易受到傷害。

      運動還能減少肝內脂肪的堆積,減輕的肝臟的負擔。

      進行適當的有氧運動,比如慢跑,打太極等都能放松身心,起到下肝火的作用,養肝明目,還能改善情緒。

      尤其是久坐不運動的人,從現在開始改變習慣,堅持運動還是很有必要的。

      4、不要吃宵夜

      吃宵夜不僅過增加身體的負擔,也會增加肝臟的負擔,睡前身體各部位的運行減慢,吃宵夜會導致消化不了的脂肪在肝臟內堆積起來。

      如果你不想給肝臟“添堵”,在睡覺之前三個小時不要吃任何東西,這樣才能將食物徹底消化掉,更有助于身體吸收營養物質,減輕肝臟負擔。

      5、不要喝酒

      酒傷肝,這句話相比很多人都聽說過,在喝酒之后,大部分的酒精需要肝臟分解,不論是酒精還是其產物,都會對肝臟造成一的傷害。

      如果實在避免不了喝酒,那么最好選擇一些度數較低的酒,來減少對肝臟的傷害。

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